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객관적인 맥박을 맞추기위한 지침


객관적인 맥박은 운동 중에 실제 작업의 가장 큰 이점에 도달하는 지점입니다. 숫자는 모든 사람에게 다소 특별하지만, 더 자주 도달할수록 더 나은 사람이 될 수 있다는 점을 제외하고는 예외입니다. 그러나 Mayo Clinic Sports Medicine의 공동 책임자 인 Edward Laskowski 박사는 진정한 숫자는 지속적으로 도달하려는 노력과 태도보다 중요하지 않다고 말합니다.우리카지노

보기 : Mayo Clinic 회의록

작가 : 방송 품질의 동영상 패키지 (0:59)는 게시물이 끝날 무렵 다운로드 중입니다. "공손함 : 메이요 클리닉 뉴스 네트워크"를 부탁드립니다. 내용을 읽으십시오.

정상적인 운동은 당신의 심장을 더 튼튼하고 생산적으로 만들 수 있습니다.

"모든 것을 고려할 때, 우리는 목표 맥박 범위가 필요합니다."라고 Laskowski 박사는 말합니다. 더욱이 그것은 우리의 심장이 유용한 움직임과 가치있는 운동을 할 수있을만큼 충분히 좌굴하고 있음을 의미합니다. "

그는 일주일에 5 일 동안 30 분 정도의 적당한 움직임을 가져야한다고 말합니다.

"게다가 온건 한 것은 당신이하는 것입니다. 당신은 약간의 숨을 쉬고 있지만 어떤 경우에도 토론을 할 수 있습니다."

그것은 당신의 맥박을 객관적인 도달에 도달해야합니다. 연구에 따르면 중간 정도의 움직임 동안 느끼는 노력의 정도는 맥박과 잘 관련이 있습니다.

Laskowski 박사는 모든 활동적인 작업은 허용되지만 의학적 이점을 높이려면 자신을 추진해야합니다.

"우리는 허용 가능한 혈류를 얻고 있습니다."라고 그는 말합니다. "우리는 더 생산적으로 작동하도록 심장 근육을 준비하고 있으며, 실제로는이를 강화하고 있습니다. 따라서 우리는 ... 그렇게하지 않으려 고합니다. 도움이되는 영향의 상당 부분을 차지하지 않을 것입니다. "

그러나 Laskowski 박사는 실제 수치가 영향만큼 중요하지 않다고 말합니다.

"한 번 더, 우리는 그 숫자에 대해 그다지 걱정할 필요가 없습니다."라고 그는 말합니다. "그것은 우리가 느끼는 수단입니다. 우리가 우리가 몸을 움츠리고 있다고 느낀다. 그리고 우리가 받아 들일만한 움직임을 얻고 있음을 느낀다면, 우리는 우리 자신을 위해 유익한 일을하고 있습니다."카지노사이트

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